내 몸 안에 ‘시계’가 있다고? 해가 뜨면 잠에서 깨고, 해가 지면 잠을 자는 것! 식사시간이 다가오면 배가 고파지는 것! 누가 알려주지 않아도 자연스럽게 나타나는 이런 행동 들 은 몸속에 있는 ‘생체시계’ 때문이에요. 생체시계는 호르몬을 통해 우리 몸의 상태를 조절하며 건강한 생활을 지속할 수 있도록 도와줍니다.생체시계는 보통 밤 9시가 되면 ‘멜라토닌’이라는 수면 호 르몬 을 분비해요. 이 호르몬을 통해 잠을 자야 할 시간임을 알려주죠. 멜라토닌이 분비되는 시간에는 내장기관의 운 동 능력이 둔해지는데요. 늦 은 밤에 야식을 먹으